Fitness

  • Η κατανάλωση του ροδιού μειώνει τις καρδιακές παθήσεις.

    Από aboutwellness στις 29/09/2016
    Μειώνει τις καρδιακές παθήσεις, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και θεωρείται μία από τις πιο ευεργετικές τροφές που υπάρχουν στη φύση. Σύμφωνα με νέα έρευνα Ισπανών ερευνητών , το ρόδι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, οι οποίες μειώνουν τη βλάβη που προκαλεί η κακή διατροφή στις αρτηρίες και ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα.
  • Μάσκα ντομάτας για λιπαρό δέρμα

    Από aboutwellness στις 29/09/2016
    Η ντομάτα λόγω της οξύτητα της ,μας βοηθά στο να καθοριστεί το σωστό pH-ισορροπίας του δέρματος. Θα σας ανακουφίσει από την φλεγμονή άμεσα. Παράλληλα περιέχουν βιταμίνες Α, C, Ε και Β6 που βελτιώνουν τον τόνο του δέρματος, λείανση των ρυτίδων, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και τη χροιά. Διευρυμένοι πόροι, φλεγμονές, ουλές, τέλος: η παραπάνω μάσκα ντομάτας θα διορθώσει πολλές […]
  • Καταπραϋντικό για τους πόνους των ποδιών

    Από aboutwellness στις 29/09/2016
    Θα χρειαστείτε: ¼ φλiτζανι γάλα 1 φλιτζάνι χυμό λεμονιού 3 κουταλάκι σούπας ελαιόλαδο λίγη κανέλα Ανακατέψτε όλα τα υλικά σε ένα λεκανάκι. Προσθέστε χλιαρό νερό και τοποθετήστε τα πόδια σας για τουλάχιστον 20′. Χαλαρώστε και αφήστε την συνταγή να δράση επαναλάβετε τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.
  • Μπάρες δημητριακών με σοκολάτα , λιναρόσπορο και φυστικοβούτυρο

    Από aboutwellness στις 29/09/2016
    Υλικά 125 gr μέλι 125 gr βούτυρο 1 κουταλάκι άρωμα βανίλιας 200 gr νιφάδες βρώμης 50 gr λιναρόσπορο 150 gr φυστικοβούτυρο 125 gr κουβερτούρα Εκτέλεση Λιώνουμε σ’ ένα κατσαρολάκι το μέλι με το βούτυρο. Τοποθετήστε στο μούλτι τον λιναρόσπορο. Κατεβαστε τη κατσαρόλα από τη φωτιά και προσθέτετε τη βανίλια, τη βρώμη, τον λιναρόσπορο. Ανακατέψτε καλά και βάλτε το μίγμα σ’ […]
  • Ψηφίζουμε χορό!

    Από aboutwellness στις 18/10/2015
    Ξέρατε ότι ο χορός αποτελεί μία από τις καλύτερες αεροβικές ασκήσεις, ισάξια με το περπάτημα, την κολύμβηση και το ποδήλατο; Κι αυτό γιατί, εκτός από το ότι γυμνάζει τους μύες και βελτιώνει τη στάση του σώματος, αυξάνει τις καύσεις του οργανισμού και συμβάλλει στην απώλεια κιλών. Μάλιστα, ανάλογα με το είδος του χορού, την ένταση, την ταχύτητα και φυσικά τα […]
  • Ηλεκτρολύτες: Το drink or not to drink?

    Από aboutwellness στις 03/10/2015
      Σίγουρα έχετε ακούσει πολλές φορές, ακόμα περισσότερες αν γυμνάζεστε τακτικά, πως μετά από κάθε προπόνηση πρέπει να πίνεις ηλεκτρολύτες για να αναπληρώσεις αυτούς που έχασες. Η αλήθεια, όμως, είναι πως αυτό εξαρτάται από την διάρκεια και την ένταση της άσκησης και οι καθημερινές προπονήσεις των περισσότερων ανθρώπων δεν είναι τόσο έντονες για να ξοδεύετε τα χρήματά σας σε ακριβά […]
  • Ξεκινάω γυμναστήριο και δεν το εγκαταλείπω.. Χρήσιμα tips για να το πετύχω!

    Από aboutwellness στις 01/10/2015
    Το φθινόπωρο έφτασε και είναι καιρός για νέα ξεκινήματα! Αλήθεια, πόσες φορές πήρατε την απόφαση να επισκεφθείτε ένα γυμναστήριο για να ξεκινήσετε να αθλείστε και πόσες φορές το εγκαταλείψατε; Αναρωτηθήκατε ποτέ ποιοι ήταν οι λόγοι που σας οδήγησαν στο να διακόψετε αυτή σας την προσπάθεια; Για να βρείτε και να επιλέξετε λοιπόν αυτό που πραγματικά σας ταιριάζει και για να […]
  • Aerial Yoga: Άσκηση στον αέρα!

    Από στις 14/03/2015
    Η aerial yoga έχει αρχίσει να κερδίζει κοινό και στην Ελλάδα τα τελευταία χρόνια, ενώ έγινε γνωστή και δημοφιλής χάρη στους ακροβάτες του τσίρκου. Συνδυάζει κλασσικές ασάνες (στάσεις) και ακροβατικές κινήσεις. Εκτελείται σε αιώρες που κρέμονται από το ταβάνι και επιτρέπουν στους μυς να γυμναστούν βαθύτερα, καθιστώντας πιο εντατική την προπόνηση! Με την aerial yoga μαθαίνεις να κινείσαι ανάμεσα σε […]
  • Emotional Body Training: νέος τρόπος εκγύμνασης από το Fitstudio – Personal training & more!

    Από aboutwellness στις 22/01/2015
    Η Emotional-Body Training είναι μια καινοτόμος ομαδική μέθοδος εκγύμνασης του σώματος και του νου μας. Η EBTχρησιμοποιεί μια ευρεία γκάμα ασκήσεων για να βοηθήσει το άτομο να ανακαλύψει και να εξερευνήσει το σώμα του και μέσω αυτού, να αφυπνίσει το σύνολο της συνειδητότητας του. Η συνείδηση δεν έχει να κάνει με το να κρίνουμε τους εαυτούς μας και τους άλλους, […]
  • Αποτελεσματική προπόνηση σε σύντομο χρόνο!

    Από aboutwellness στις 07/08/2014
    Για όσους  δεν ήταν συνεπείς στην προπόνησή και τη διατροφή τους ολόκληρο τον χρόνο έφτασε η στιγμή για μια πιο μια πιο εντατική προσπάθεια ακόμα και τώρα στη διάρκεια των διακοπών σας! Επειδή η μόνιμη και πιο συχνή δικαιολογία είναι: «θα ήθελα πολύ αλλά δεν έχω χρόνο να γυμναστώ» σας προτείνουμε παρακάτω κάποιους τύπους προπόνησης που διαρκούν λιγότερο χρόνο αλλά μπορούν να μεγιστοποιήσουν τα […]